മദ്യപാനം കാരണമല്ലാതെയുണ്ടാകുന്ന ഫാറ്റി ലിവറിന് അമിത വണ്ണം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഉയര്ന്ന കൊളസ്ട്രോള്, ഇന്സുലിന് റെസിസ്റ്റന്സ് തുടങ്ങി ഒട്ടേറെ കാരണങ്ങളുണ്ട്. ജീവിതശൈലിയിലെ പ്രശ്നങ്ങള് പരിഹരിച്ചും ഭക്ഷണം ശ്രദ്ധിച്ചും ഫാറ്റി ലിവറില് നിന്ന് നമ്മുക്ക് രക്ഷപ്പെടാം. ഫാറ്റി ലിവര് ഉണ്ടാകാതിരിക്കാന് കഴിക്കേണ്ടതും ഡയറ്റില് നിന്ന് ഒഴിവാക്കേണ്ടതുമായ ഭക്ഷണപദാര്ഥങ്ങള് ഏതെല്ലാമെന്ന് […]
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് മതിയായ ഉറക്കം. ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി നിലനിർത്താനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. തിരക്കേറിയ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിയില് പലപ്പോഴും ഉറക്കത്തില് വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുന്നവരേറെയാണ്. ജോലി, സോഷ്യൽ മീഡിയ, മറ്റ് ആവശ്യങ്ങള് എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തെ പലപ്പോഴും ബാധിക്കാറുണ്ട്. […]
കുടവയറാണോ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം? വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്തിട്ടും ഭക്ഷണം ക്രമീകരിച്ചിട്ടും ഫലമില്ലേ? എങ്കിൽ ഇനി ഇഞ്ചി ഒന്ന് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ.ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചിയും മണവും കൂട്ടാൻ മാത്രമല്ല, ആയുർവേദത്തിൽ ഇഞ്ചിയെ ഒരു ഔഷധമായിട്ടാണ് കണക്കാക്കുന്നത്. ഇഞ്ചിയിൽ അടങ്ങിയ ജിഞ്ചറോൾ എന്ന സംയുക്തമാണ് തടി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്. ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ആർത്തവ സംബന്ധമായ […]
സ്ത്രീകളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും ആശങ്ക നിറഞ്ഞതും മനോഹരവുമായ ഒരു ഘട്ടമാണ് മാതൃത്വം. പത്തു മാസത്തെ കാത്തിരിപ്പിന് ശേഷം പൊന്നോമന കൈകളിലേക്ക് എത്തുമ്പോൾ മാതൃത്വം എന്ന വികാരവും പിറവിയെടുക്കും. എന്നാൽ പ്രസവശേഷം ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങള് സ്ത്രീകളില് ആത്മവിശ്വാസക്കുറവും സമ്മര്ദവുമൊക്കെ ഉണ്ടാക്കാം. ഒരു വർഷം മുൻപ് വരെയുണ്ടായിരുന്ന ശരീരം ആയിരിക്കില്ല, പിന്നീട് […]
തണ്ണിമത്തനിൽ നിന്ന് എണ്ണ ഉണ്ടാക്കാമെന്ന് പറഞ്ഞാൽ അൽപം ആശ്ചര്യം തോന്നാം. ചർമത്തിലും മുടിയിലും പുരട്ടുന്നതിന് പുറമേ, പാചകത്തിനും തണ്ണിമത്തൻ എണ്ണ നല്ലൊരു ഓപ്ഷനാണ്. തണ്ണിമത്തൻ പോലെ തന്നെ അവയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന എണ്ണയ്ക്കും പോഷകമൂല്യമുള്ളതാണ്. തണ്ണിമത്തന്റെ കുരുവില് നിന്നാണ് തണ്ണിമത്തന് ഓയില് ഉല്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. ഇത് ചര്മത്തിനും തലമുടിക്കും ഭക്ഷണം […]
ചായക്കെന്ന പോലെ തന്നെ കാപ്പിക്കും ആരാധകർ നിരവധിയാണ്. വൈകുന്നേരം ഒരു കാപ്പി കിട്ടിയാൽ ഊർജ്ജവും ഉന്മേഷവും താനേ വരും. കൃത്യമായ അളവിൽ കുടിച്ചാൽ കാപ്പി ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ് കാപ്പി. കാപ്പി കുടിക്കേണ്ട വിധത്തിൽ കുടിച്ചാൽ ആരോഗ്യഗുണം ഇരട്ടി ചില ചേരുവകൾ കാപ്പിക്കൊപ്പം ചേർക്കുന്നത് അതിന്റെ […]
നിരവധി പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ കുഞ്ഞൻ വിത്തുകളാണ് എള്ള്. ആയുർവേദത്തിൽ എള്ളിന് ഏറെ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. ദഹനം മുതൽ മുടിയുടെ ആരോഗ്യം വരെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഇവ സഹായിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് കറുത്ത വിത്തുകൾ. എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം കറുത്ത എള്ളിൽ കാൽസ്യവും മഗ്നീഷ്യവും ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. […]
സ്വന്തം പറമ്പിലെ പോഷകസമൃദ്ധമായ വിഭവങ്ങളെ മറന്നിട്ടാണ് പലരും വില കൂടിയ വിദേശ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പിശുക്കില്ലാതെ വാങ്ങുന്നത്. അങ്ങനെ മറന്നുകളഞ്ഞ ഒന്നാണ് വാഴപ്പിണ്ടി. വാഴപ്പിണ്ടി തോരനും വിഭവങ്ങളും പണ്ടുള്ളവരുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പതിവുള്ളതായിരുന്നു. ഇന്ന് അത്തരം വിഭവങ്ങൾ കുറഞ്ഞു. വാഴയുടെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും പോഷകസമ്പുഷ്ടമാണ്. വാഴപ്പഴം പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും കലവറയാണ്. […]
അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പരിശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് പ്രധാനമായും കിട്ടുന്നൊരു ഉപദേശമാണ് നന്നായി വെള്ളം കുടിക്കണമെന്നത്. ചിലര് അതിനായി ദിവസവും 4.5 ലിറ്റര് വെള്ളം വരെ കുടിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ചതു കൊണ്ട് തടി കുറയുമെന്നത് ഒരു മിഥ്യാധാരണയാണെന്നാണ് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്. വെള്ളം കലോറി കത്തിക്കാനും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്നാണ് പ്രധാന […]
വളരെ പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാക്കാവുന്ന ഒരു പോഷകസമൃദ്ധമായ വിഭവമാണ് സാലഡ്. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ചേർത്തുണ്ടാക്കുന്ന സാലഡിന് ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ ഒരുപാടാണ്. ചെറുപയർ മുളപ്പിച്ചത് സാലഡിൽ ചേർക്കുന്നതു കൊണ്ട് ദഹനം സുഗമമാക്കാനും അസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. അത്താഴത്തിന് കഴിക്കാവുന്ന മികച്ചൊരു ചെറുവയർ സാലഡ് തയ്യാറാക്കിയാലോ? ചേരുവകൾ മുളപ്പിച്ച ചെറുപയർ തക്കാളി സവാള/ഉള്ളി കുക്കുമ്പർ […]
Copyright © 2026 |Yenz Times. Powered by Gayathri Jagadeesh