Health
പൊക്കം കൂടാൻ വെറുതെ തൂങ്ങിപ്പിടിച്ചിട്ടു കാര്യമില്ല, ഡയറ്റിൽ ചേർക്കാം ഈ സൂപ്പർഫുഡ്
പെണ്കുട്ടികള്ക്ക് സാധാരണ 14-15 വയസു വരെയും ആണ്കുട്ടികള്ക്ക് 16-18 വയസുവരെയുമാണ് പൊക്കം വെക്കുക. അതു കഴിഞ്ഞാല് പിന്നെ പതിയെ പൊക്കം വെയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാകും. എന്നാലും പൊക്കമില്ലായ്മ പരിഹരിക്കാന് ദിവസവും തൂണില് തൂങ്ങിപ്പിടിച്ചു വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവര് നിരവധിയാണ്. എന്നാൽ വ്യായാമത്തിനൊപ്പം ദിവസവും അല്പം മുരിങ്ങ കൂടി ഡയറ്റില് ചേര്ത്താൽ […]