ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവരില് പലരും മിസ് ചെയ്യുന്ന ഒന്ന് അവര്ക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കാന് സാധിക്കില്ലായെന്നതാണ്. അതില് തന്നെ പലരും ഏറ്റവും കൂടുതല് മിസ് ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ് ബിരിയാണി. എന്നാല് ഇനി ആ മിസ്സിംഗ് ഉണ്ടാവില്ല, കാരണം നിങ്ങള്ക്ക് ഇനി ബിരിയാണി കഴിച്ചുകൊണ്ട് തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം. പോഷകാഹാര […]
ധാരാളം പോഷക ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ നെല്ലിക്ക പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കേമനാണ്. വിറ്റാമിൻ സി ഏറ്റവും കൂടുതൽ അടങ്ങിയ രണ്ടാമത്തെ ഫലമാണ് നെല്ലിക്ക. രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കാനും വിഷാംശം പുറന്തള്ളാനുമൊക്കെ ദിവസവും നെല്ലിക്ക കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ എല്ലാവര്ക്കും നെല്ലിക്ക ഗുണം ചെയ്യില്ലതാനും. ചിലരില് നെല്ലിക്ക അലര്ജി ഉണ്ടാക്കാം. മറ്റുചിലര് വിപരീതഫലം […]
ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കിടയ്ക്ക് അരികിൽ വച്ചിട്ട് കിടന്ന് ഉറങ്ങുന്നതാണ് പലരുടെയും ശീലം. ഉറക്കത്തിനിടയിൽ ദാഹിച്ചാൽ, അല്ലെങ്കിൽ മരുന്ന് കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യം വന്നാൽ ഈ വെള്ളം വലിയ ഉപകാരമായിരിക്കും. നമ്മുടെ സൗകര്യത്തിനായി ചെയ്യുന്ന ഈ രീതി കാണുമ്പോൾ അപകടകരമായി തോന്നില്ലെങ്കിലും രാത്രിയിൽ ഇത്തരത്തിൽ വയ്ക്കുന്ന വെള്ളം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ […]
ഭക്ഷണങ്ങള് പാകം ചെയ്യാന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പുറമേ ഗ്രാമ്പുവിന് ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള് ഉണ്ടെന്നത് എല്ലാവര്ക്കും അറിയാവുന്ന കാര്യമാണ്. എന്നാല് ഔഷധത്തിനായും ഭക്ഷണത്തില് ചേര്ക്കുന്ന സുഗന്ധവ്യഞ്ജനം എന്നതിലുമുപരി ദിവസവും ഓരോ ഗ്രാമ്പൂ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങള് നല്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങള് പറയുന്നു. പോഷകാഹാര ഡാറ്റകള് പറയുന്നതനുസരിച്ച് ഒരു ടീസ്പൂണ്(2 ഗ്രാം) […]
ചെറിയ ശീലങ്ങള് പോലും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ചിലപ്പോള് ദോഷം വരുത്തിയേക്കാം. പല ദൈനംദിന പെരുമാറ്റങ്ങളും അറിഞ്ഞോ അറിയാതെയോ വലിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നുണ്ട്. റഷ്യന് കാര്ഡിയോളജിസ്റ്റായ ഡോ. ദിമിത്രി യാരനോവ് തന്റെ ഇന്സ്റ്റഗ്രാം പോസ്റ്റിലൂടെയാണ് ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഇത്തരം ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറയുന്നത്. നമ്മുടെ പ്രഭാത ദിനചര്യകള് മുതല് രാത്രിയില് […]
ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളുടെയും അവശ്യ ഘടകമാണ് പ്രോട്ടീന്. എല്ലുകള്, പേശികള്, ചര്മം, രക്തം എന്നിവയുടെ വളര്ച്ചയ്ക്ക് പ്രോട്ടീന് ആവശ്യമാണ്. പ്രോട്ടീന് എന്നാല് മുട്ട മാത്രമാണെന്ന് ചിന്തിക്കരുത്. ചില പച്ചക്കറികൾക്ക് പ്രോട്ടീനിന്റെ കാര്യത്തിൽ മുട്ടയെ മറികടക്കാൻ കഴിയും. ചീര നിരവധി പോഷകങ്ങള് അടങ്ങിയ ചീര പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. ഒരു […]
ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് ആണ് പ്രോട്ടീൻ. ഹോര്മോണ് സന്തുലനം നിലനിര്ത്തേണ്ടതിനും കോശങ്ങളുടെ വളര്ച്ചയ്ക്കും പേശികളുടെ ബലത്തിനും ശരീരത്തില് പ്രോട്ടീന് കൂടിയേ തീരൂ. എന്നാൽ പ്രോട്ടീന്റെ അളവു കൂടിയാലോ, അതും ദോഷമാണ്. ഇത് വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുക മുതൽ നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. അതുകൊണ്ട് […]
വ്യത്യസ്ത തരം രക്ത ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉണ്ട്. ആ രക്ത ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണക്രമത്തെ ക്രമീകരിക്കുന്നതിനെയാണ് ബ്ലഡ് ടൈപ്പ് ഡയറ്റ് എന്ന് പറയുന്നത്. കേൾക്കുമ്പോൾ ആശ്ചര്യം തോന്നാമെങ്കിലും ഇത് വളരെ കാലങ്ങക്ക് മുൻപ് തന്നെ പ്രചാരത്തിൽ വന്നതാണ്. 1996-ൽ പീറ്റർ ഡി അദാമോ എന്ന പ്രകൃതി ചികിത്സകൻ ആണ് ഈ […]
കുടവയർ ഇന്ന് മലയാളികൾക്കിടയിൽ സാധാരണമായിരിക്കുകയാണ്. മാറിയ ജീവിതശൈലിയും തൊഴിലിന്റെ സ്വഭാവവും ഭക്ഷണശീലവുമെല്ലാം കുടവയർ ഇങ്ങനെ കൂടുന്നതിന് കാരണങ്ങളാണെന്ന് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. കുടവയറും അമിതവണ്ണവും കുറയ്ക്കാൻ ജിമ്മിൽ മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിച്ച് കഠിന വർക്കഔട്ടുകൾ ചെയ്യുന്നവരുടെ എണ്ണം ഇന്ന് കൂടിവരികയാണ്. എന്നാൽ വ്യായാമത്തിനൊപ്പം, പരിഗണിക്കാതെ പോകുന്ന മറ്റൊന്നുണ്ട്. ഉറക്കശീലം. ഉറക്കക്കുറവ് ശരീരഭാര […]
രാവിലെ എഴുന്നേല്ക്കുമ്പോള് തുടങ്ങി ദിവസം തീരുന്നതുവരെ ഓരോരുത്തര്ക്കും ഓരോ ശീലങ്ങള് ഉണ്ടാകും. എന്നാല് ഒരു ദിവസം ആരംഭിക്കുമ്പോള് ചെയ്യുന്ന ചില കാര്യങ്ങള് ആരോഗ്യത്തെ ഗുണകരമായും ദോഷകരമായും ബാധിച്ചേക്കാം. വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന ചില പ്രഭാത ശീലങ്ങളുണ്ട്.യൂറോളിസ്റ്റായ ഡോ. വെങ്കിട്ട്സുബ്രമഹ്ണ്യം ഇക്കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് തന്റെ ഇന്സ്റ്റഗ്രാം പേജിലൂടെ പങ്കുവച്ചിട്ടുണ്ട്. വെള്ളം […]
Copyright © 2026 |Yenz Times. Powered by Gayathri Jagadeesh