കുടവയർ ഇന്ന് മലയാളികൾക്കിടയിൽ സാധാരണമായിരിക്കുകയാണ്. മാറിയ ജീവിതശൈലിയും തൊഴിലിന്റെ സ്വഭാവവും ഭക്ഷണശീലവുമെല്ലാം കുടവയർ ഇങ്ങനെ കൂടുന്നതിന് കാരണങ്ങളാണെന്ന് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. കുടവയറും അമിതവണ്ണവും കുറയ്ക്കാൻ ജിമ്മിൽ മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിച്ച് കഠിന വർക്കഔട്ടുകൾ ചെയ്യുന്നവരുടെ എണ്ണം ഇന്ന് കൂടിവരികയാണ്. എന്നാൽ വ്യായാമത്തിനൊപ്പം, പരിഗണിക്കാതെ പോകുന്ന മറ്റൊന്നുണ്ട്. ഉറക്കശീലം. ഉറക്കക്കുറവ് ശരീരഭാര […]
രാവിലെ എഴുന്നേല്ക്കുമ്പോള് തുടങ്ങി ദിവസം തീരുന്നതുവരെ ഓരോരുത്തര്ക്കും ഓരോ ശീലങ്ങള് ഉണ്ടാകും. എന്നാല് ഒരു ദിവസം ആരംഭിക്കുമ്പോള് ചെയ്യുന്ന ചില കാര്യങ്ങള് ആരോഗ്യത്തെ ഗുണകരമായും ദോഷകരമായും ബാധിച്ചേക്കാം. വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന ചില പ്രഭാത ശീലങ്ങളുണ്ട്.യൂറോളിസ്റ്റായ ഡോ. വെങ്കിട്ട്സുബ്രമഹ്ണ്യം ഇക്കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് തന്റെ ഇന്സ്റ്റഗ്രാം പേജിലൂടെ പങ്കുവച്ചിട്ടുണ്ട്. വെള്ളം […]
ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴും ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷവും വെള്ളം കുടിക്കുന്നവരാണ് മിക്കവരും. നല്ല ആരോഗ്യത്തിനും ദഹനത്തിനും പോഷകഘടകങ്ങളെ ആഗീരണം ചെയ്യാനും എല്ലാം വെള്ളം സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാല് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം വെള്ളം കുടിക്കരുതെന്ന് പറഞ്ഞാലോ? അതെങ്ങനെ ശരിയാകും എന്നല്ലേ? ചില ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കുമ്പോള് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് […]
ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് തുടർച്ചയായി ഒഴിവാക്കുന്നവരാണോ? ഇത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം നഷ്ടമാക്കുക മാത്രമല്ല, പല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ഒഴിവാക്കുന്നത് വയര് ഒഴിഞ്ഞിരിക്കുന്ന സമയപരിധി വീണ്ടും വര്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക താളത്തെ തകിടംമറിക്കും. ഗ്യാസ്ട്രിക് ആസിഡ് ഉത്പാദനം വര്ധിക്കുകയും ഗാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യല് റിഫ്ലക്സ് ഡിസീസ് ലക്ഷണങ്ങള് […]
ഭക്ഷണത്തിന് മധുരം നല്കുന്ന കുറച്ചുകൂടി ഹെല്ത്തിയായ ഒരു ചോയ്സായാണ് പലപ്പോഴും നാം തേനിനെ കാണാറ്. രോഗപ്രതിരോധശേഷി വര്ധിപ്പിക്കല്, ദഹനശേഷി കൂട്ടല്, മുറിവുണക്കല് തുടങ്ങി നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങളാണ് തേനിനുള്ളത്. നിരവധി ഗുണങ്ങളുള്ള തേന് പാചകത്തില് സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിച്ചുകൂടേ, തേന് ചൂടാക്കി ഉപയോഗിച്ചുകൂടേ, മധുരപലഹാരങ്ങള് ഓവനില് ഉണ്ടാക്കുമ്പോള് അതില് ചേര്ത്തുകൂടേ എന്ന് […]
സാലഡിൽ ആണെങ്കിലും സാമ്പാറിലാണെങ്കിലും കാരറ്റ് ഒരു പ്രധാന ചേരുവയാണ്. കാരറ്റിനെ അങ്ങനെ വെറുമൊരു പച്ചക്കറിയായി മാത്രം കാണരുത്, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയാണ് കാരറ്റ്. കാരറ്റ് ദിവസവും കഴിക്കുന്നതു കൊണ്ട് നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ എ, സി, കെ, പൊട്ടാസ്യം, നാരുകൾ തുടങ്ങിയ ശരീരത്തിന് അവശ്യം […]
നമ്മുടെ നിത്യജീവിതത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് ഉറക്കം. ശരിയായ ഉറക്കം നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണെന്ന് ആരോഗ്യപ്രവർത്തകർ ഒന്നടങ്കം പറയാറുള്ളതാണ്. നന്നായി ഉറങ്ങിയില്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന് ക്ഷീണം ആനുഭവപ്പെടുന്നതും നമ്മുടെ മറ്റെല്ലാ പദ്ധതികളും താളം തെറ്റുന്നതും പതിവാണ്. 2025 സ്ലീപ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്സ് റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം, പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ മൂന്നിൽ ഒരാൾ, ദിവസേന ഏഴ് […]
എന്തെങ്കിലും ഒരു അസ്ഥസ്വത തോന്നിയാൽ കണ്ണുകൾ വെള്ളമൊഴിച്ചു കഴുകുന്ന അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണുകൾ തിരുമ്മുന്ന ശീലം പലർക്കുമുണ്ട്. പുറമേ അത്ര പ്രശ്നമുള്ളതായി തോന്നില്ലെങ്കിലും ഇത് കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് നേത്രരോഗ വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. കണ്ണുകളിലേക്ക് വെള്ളം ശക്തിയായി തളിക്കുമ്പോൾ കണ്ണുകളിലെ ഈര്പ്പം നിലനിര്ത്തുന്ന കണ്ണുനീര് ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവര്ത്തനത്തെ ഇത് […]
ഇന്ത്യയിൽ യുവാക്കാൾ ഇന്ന് നേരിടുന്ന ഏറ്റവും വലിയതും സാധാരണവുമായ ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം. വിറ്റാമിൻ ഡി നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരേ സമയം പോഷകമായും ഹോർമോൺ ആയും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എല്ലുകൾക്കും പല്ലുകൾക്കും ആവശ്യമായ കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുടെ ആഗിരണത്തിന് ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി പ്രധാനമാണ്. രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം, […]
ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുക എന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ പലപ്പോഴും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാൻ പലർക്കും കഴിയാറില്ല. നിര്ജ്ജലീകരണം ഹൃദയമിടിപ്പിനെയും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും സാരമായി ബാധിക്കാം. മാത്രമല്ല, ദീര്ഘകാല നിര്ജ്ജലീകരണം വൃക്കകളില് കല്ലുകള് രൂപപ്പെടാനും കാരണമായേക്കാം. പകല് വെള്ളം കുടിക്കാന് മറന്നാല് ചിലർ വലിയൊരു അളവില് വെള്ളം […]
Copyright © 2026 |Yenz Times. Powered by Gayathri Jagadeesh